HÄRLIGA TIDER EVENTS

Lycksele Järnman - triathlon individuellt eller stafett
Simma 3.8 km, cykla 180 km samt spring 42 km kring Lycksele.

---

LYCKSELE JÄRNMAN - TRIATHLON, INDIVIDUELLT ELLER STAFETT

Lördagen 2015-06-27 start 07.00

En till sju deltagare per lag

Resultat

Bilder tagna av Erland Andersson

Mötet dagen innan. (bild Malin/Johan)

Forsbacka Järnmän. Snabbaste laget. 9 timmar, 35 minuter och 40 sekunder. (bild Johan)

Mina bilder med mobilkamera.

NYHETER/ÄNDRINGAR
2015-06-29: Tänkte tipsa om Christian Sikströms Swimrun-tävling Lyckans Swimrun nu den 11 juli i Lycksele.
2015-06-28: Uppdaterat resultat med sträcktider och medelhastigheter. Kontrollera gärna att jag inte skrivit av fel från protokollen. (Vilka jag har fotat av)
2015-06-27: Stort tack alla för en lyckad och väl genomförd tävling!
2015-06-25: Fått nytt beslut från Länsstyrelsen vad gäller ändrad simning, cykelstart och flyttad vändpunkt i Granö. Hämtat vägskyltar Svevia sponsar med. A40+tävling pågår (7 st).
2015-06-24: Allmänheten informerad, i form av en radis i Annonsbladet, om cyklister och löpare längs Blåvägen på lördag.
2015-06-23: Simningen är nu uppdaterad och beskriver inomhussimningen. Ny vändpunkt i Granö för att kompensera för ny cyklingsstart. Det blir en kostnad om 300 kr per lag för att täcka hyran av Simhallen. Ny gpx-fil för cyklingen. Dock cyklat på vägen från Simhallen till södra rodellen. Ska vara längs cykelvägen.
2015-06-23: Funktionärsinformation finns nu här. Det är samma information som mejlats ut till funktionärerna.
2015-06-23: Mattias Forsgren på Hotell Lappland är vänlig och låter oss att använda toaletterna i Hotellreceptionen samt i Lappkåtan. På Hotell Lappland kan man även duscha och bada genom att lösa in sig på badavdelningen.
2015-06-17: Simmningen kommer att ske i simhallen. Har bokat den från 06.30. Fulla distansen. Typ 22 grader i vattnet. Våtdräkt tillåten. Mer detaljer kommer.
2015-06-15: Det fortsätter att vara kallt i vattnet. 9 graders yttemperatur 50 meter ut i dag. Jag var i vattnet 15-20 minuter i dag. Det är inte realistiskt att simma hela sträckan i älven om mindre än två veckor. Därför kommer simningen att förändras. Förmodligen kortas simningen av rejält. Alternativt skulle man kunna simma i tempererat vatten. Det senare är reservplanen. Jag har pratat med Ingegerd på simhallen och både badparkens 25 meters bassäng (dock med väl få banor för detta) samt simhallen går att nyttja. Ambitionen är dock fortfarande att simma utomhus. Förbered dig på det. Kommer med ytterligare uppdatering av temperaturen. Meddelar hur det blir senast i början på nästa vecka.
2015-06-08: Mätade vattentemperaturen i simområdet i dag. Endast 8.5 grader. Är temperaturen för låg den 27:e kortas simningen av.
2015-05-12: Blåfenorna ställer under simningen upp med dykare i två båtar.
2015-04-26: Har till de lag som inte har komplett anmälan skickat ut påminnelse om att komplettera laguppställning och funktionär. (ska vara inne senast 9 maj)
2015-03-30: Tillståndet från Länsstyrelsen klart.
2015-03-26: Trafikverket vill av trafiksäkerhetsskäl att banan justeras. Sträckningen kring växlingsområdet går nu delvis på gång- och cykelbanor och undviker helt östra rondellen i slinga 1 i enlighet med ett av deras förslag. Uppdaterat bilder och förtydligat några saker. Har från pappersbruket i Obbola fått tag på filtmatta (kommer att täcka stranden där man kommer upp från simningen). Hoppas träningen går bra.
2014-11-03: Lämnat in ansökan om liten offentlig tillställning till polisen (vidarebefodrar till Länsstyrelsen).
2014-11-02: Lagt till startlista. Nu fulltecknat.
2014-10-15: Sida upplagd. Anmälan öppen.

SAMMANFATTNING

Lycksele Järnman är en liten triathlontävling kring Lycksele som genomförs individuellt eller med ett stafettlag om två till sju personer. Deltagare får göra mycket själva men viss support finns. Se det som något av ett experiment. Löpningen kommer att vara skyltad samt ha några depåer och funktionärer. Tidtagning på varje sträcka.

Lagdeltagare fördelar valfritt följande sträckor mellan sig.

S1		Simning 1900 meter.
S2		Simning 1900 meter.
C1		Cykling 106.5 km. Lycksele-Granö-Lycksele
C2		Cykling 73.5 km. Lycksele-Kattisavan-Lycksele
L1		Löpning 14 km. Hawaiiudden-Ponderosa-Betseledammen-Norrlunda-Torget-Hawaiiudden
L2		Löpning 14 km. Hawaiiudden-Ponderosa-Betseledammen-Norrlunda-Torget-Hawaiiudden
L3		Löpning 14 km. Hawaiiudden-Ponderosa-Betseledammen-Norrlunda-Torget-Hawaiiudden

All växling utom S1 till S2 samt S2 till C1 sker i växlingsområdet.

Översikt. [simningen utomhus utgår, ersättas av simning inomhus]

SCHEMA

Fredag 2015-06-26

18.00

Genomgång i växlingsområdet. Deltagare och funktionärer.

Lördag 2015-06-27

06.00-06.30		Uppställning av cykel utanför simhallen. Lämna eventuellt in växlingspåse/väska till löpningen. Ombyte.
06.15		Genomgång med funktionärerna.
06.45		Briefing. Ombytt och klar.
07.00		Start av simning.
07.50-08.10		Beräknad första växling till cykel.
12.40-17.10		Beräknad första växling till löpning.
15.10-17.00		Beräknad första målgång.
21.00-22.00		Beräknad sista målgång.
21.00		Avslutning.

VÄXLINGSOMRÅDE OCH MÅL

Växlingsområde samt mål ligger på gräset mellan Hotell Lapplands parkering och älven.

Översikt. [simningen utomhus utgår, ersättas av simning inomhus]

Varje deltagare har eventuellt med sig en eller två väskor/påsar. I dessa förvarar denne vad som behövs för cyklingen respektive löpningen. Dessa placeras lördag morgon i växlingsområdet. (Lämnas in på simhallen) En tävlande bär en nummerlapp under cyklingen och löpningen. På cyklingen ska nummerlappen sitta bak. På löpningen ska nummerlappen sitta fram. Varje lag får ut två nummerlappar. Vilket innebär att det måste flytta lappar mellan varandra. Men det finns det gott om tid till.

SIMNING 3.8 KM (S1+S2) (inomhus, Lycksele Simhall)

Simningen utförs i Lycksele simhalls 25 meters bassäng med åtta banor. Start, växling och målgång sker på grunda änden av bassängen (vi kallar den startänden). Vi räknar vändor. Där en vända är två längder. Totalt ska 76 vändor (=152 längder) dvs 76*50=3800 meter simmas. Växling kan ske efter 38 vändor (=1900 meter). Respektera att i området kring startänden endast ska finnas funktionärer och simmare. Stör inte funktionärerna, det finns risk att de tappar räkningen.

• Genom att alla räknar vändor istället för längder eller meter blir det lättare att kommunicera.
• Eftersom vi är någon fler simmare än banor kommer vissa att simma mellan två banor. Dessa anges som t.ex. 1.5, 7.5 och 8.5. Där 1.5 betyder mellan bana 1 och 2 och 8.5 betyder precis utanför bana 8. T.ex. istället för att någon simmar på bana 8 kan vi ha en simmare på 7.5 och en annan på 8.5 istället.
• En simmare håller sig på sin bana hela tiden.
• Var försiktig så att ni inte krockar om ni simmar där det är trångt.
• Det kommer att vara ner mot 22 grader i bassängen.
• Våtdräkt är tillåtet men kan nog bli varmt.
• Blir en simmare trött får den när som helst stanna på platsen och vila (bassängen är 1.8 meter som djupast och 0.8 meter som grundast).
• Behöver man gå på toaletten eller av annan anledning kliva upp innan sin sträcka är slut gör man det i startänden och meddelar funktionären.
• Simmarna har möjlighet att värma upp i vattnet till 15 minuter innan start om de vill.
• En funktionär räknar antalet vändor deltagaren utför.
• En simmare kan när som helst fråga funktionären om antal simmade vändor.
• Det är rekommenderat att simmaren själv och lagdeltagare också räknar vändorna.

Växling från S1 till S2

Växling går till på följande sätt.

• När en vända återstår markerar funktionären detta för simmaren.
• Simmare två tar då plats i vattnet genom att kliva ner direkt vid startänden.
• När simmare ett rör vid bassängkanten får simmare två börja.
• Funktionären antecknar tiden i protokollet.
• Simmare ett kliver då upp vid startänden (eller om det finns gott om utrymme kan denna simma till en långsida och kliva upp).

Målgång av simningen / växling till cykling

Målgång på simningen går till på följande sätt.

• När en vända återstår markerar funktionären detta för simmaren.
• Funktionärer markerar att simmaren är klar och antecknar tiden i protokollet.
• Simmaren kliver upp vid sin bana på startänden.
• Det är en minsta växlingstid på 10 minuter (endast i S2 till C1). Anledningen är att undvika stress i duscharna samt göra det mer rättvist. Simmaren får med sig en växlingslapp som anger tidpunkt då simningen avslutades. (det är inte tillåtet att gå direkt från bassängen och genom entrén för att lämna växlingslappen)
• Simmaren duschar och byter om. Det hinner man på 10 minuter.
• Utanför simhallen lämnar simmaren över växlingslappen till cyklisten. Cyklisten sätter sig på cykel men släpps iväg när funktionären ser att 10 minuter passerat sedan simmaren blev klar.
• Utanför simhallen börjar den aktiva cykla eller växlar över till lagets första cyklist med en handklapp.
• Det är INTE tillåtet att gå med cykelskor inne i simhallens entré eller nån annanstans!

CYKLING 180 KM (C1+C2)

Cyklingen består av två slingor, båda tur- och retur längs Blåvägen. Första slingan går söderut och vänder i Granö. Den andra slingan går norrut och går runt Kattisavanbyn (moturs). Det är en platt och snabb bana som följer Umeälv. Banan är inte skyltad i annat än vändpunkterna där en funktionär står och tar mellantid.

Slinga 1: 106.5 km Lycksele (växlingsområdet) -- Granö (500-600 meter innan Handlar'n, lyktstolpe) -- Lycksele (östra rondellen)
Slinga 2: 73.5 km Lycksele (östra rondellen) -- Runt Kattisavanbyn (moturs) -- Lycksele (växlingsområdet)
Totalt: 180 km

Hela banan finns som gpx med fem sekunders upplösning.

1506191.gpx [OBS! Cyklingen i denna fil sker på vägen. Är fel. Ska vara på den parallella cykelvägen.]

Cyklingen från simhallen till södra rodellen görs längs cykelvägen med sträckningen Bångvägen, Vilhelminavägen, Villrydsvägen, Blåvägen till Furuvik. Följ sedan Blåvägen söder ut. I Granö efter omkring 50 km finns skyltar för 2.5 respektive 1 km till Granö Beckasin som ligger mitt i Granö (100 meter efter Handlar'n). Vändpunkten ligger 600-700 meter innan Handlar'n. Vänd vid av funktionär markerad Lyktstolpe (se bild nedan). Följ sedan Blåvägen tillbaka till Lycksele. När man kommer till östra rondellen i Lycksele svänger man vänster, cyklar över bron och tar därefter höger mot Storuman. Vill man växla efter slinga 1 svänger man vid östra rondellen höger och går in i växlingsområdet. Det är omkring 300 meter från rondellen till växlingsområdet. När båda fötterna är på marken för den som kommer in får den man växlar till starta. Följ Blåvägen norrut. Kör inte in i Kattisavanbyn vid första skylten utan fortsätt Blåvägen fem kilometer till (totalt ungefär 36 km från Hotellet). Sväng vänster in i byn och cykla ner genom byn. Fortsätt Blåvägen tillbaka till Lycksele och Hotellet.

Byte från Gc till bilväg samt bilväg till Gc i slinga 1 utanför Furuvik.

Slinga 1; Lycksele - Granö - Lycksele. 106.5 km.

Slinga 1; Vändpunkt i Granö. Vid lyktstolpen 600-700 meter innan Handlar'n. Ungefär 53 kilometer från starten.

Slinga 2; Lycksele - Kattisavan - Lycksele. 73.5 km

Slinga 2; Vändpunkt i Kattisavan. Andra infarten till Kattisavan efter Blåvägen. Kör förbi byn först. Ungefär 36 kilometer från Hotellet.

Slinga 2; Vändpunkt i Kattisavan.

Ungefärlig höjdprofil slinga 1; Lycksele-Granö-Lycksele.

Ungefärlig höjdprofil slinga 2; Lycksele-Kattisavan-Lycksele.

Tänk på

• Hjälm är obligatoriskt.
• Du cyklar på allmän väg. Ta hänsyn till trafiken.
• Cykla säkert.
• Drafting är inte tillåtet. Minst tio meter till framförvarande cyklist.
• Omkörning av cyklist får ta högst 15 sekunder. Håll då ut minst 1.5 meter till den andra cyklisten.
• Drafting efter andra fordon är förstås också otillåtet. Minst 50 meter bakom lastbilar, traktorer och andra fordon.
• Ta med verktyg och lagningsutrustning (inklusive pump).
• Eventuellt regnjacka eller vindjacka.
• Inga depåer efter vägen. Du måste bära allt på cykeln. Du kan förstås gå in i växlingsområdet när du passerar det om du vill.

Cyklingen är till 98% mätt med bil med mätutrustning (PEAB). Bör inte vara ett fel större än 1-2 kilometer på den totala sträckan.

LÖPNING 42 km (L1+L2+L3)

--- Depå 2, Poderosa/Prästvägen utgår ---

Löpningen går tre varv på en bana moturs runt Betseledammen. Ett varv är 14 kilometer. Banan är skyltad. Banprofilen är platt. Underlaget är en tredjedel hårdpackat grus och två tredjedelar asfalt. Löpningen sker på vänster sida av vägarna.

Sträckning

Hawaiiudden - Ponderosavägen - Betseledammen - Norrlunda - Torget - Hawaiiudden

Efter växling spring på gräset längs stranden. Efter 50 meter är du på en cykelstig. Sväng vänster. Följ Hawaiiudden, efter 300 meter svänger du höger in på en grusväg. Efter 200 meter svänger du vänster in på en asfaltcykelväg som går parallellt med Sorselevägen. Den följer du 2 kilometer och svänger sedan vänster in på Ponderosavägen. Ponderosavägen är en liten hårdpackad grusväg som följer Lycksträsket. Depå 2 ligger ungefär en kilometer in på Ponderosavägen. Efter några hundra meter svänger vägen norrut. Efter nästan fyra kilometer längs Ponderosavägen kommer du efter en utdragen vänstersväng till Lycksbäcken. Här finns depå 3. Följ vägen och sväng vänster i båda korningar. Efter 1.5 kilometer befinner du dig på Betseledammen. Fortsätt ut på Blåvägen. Sväng vänster. Spring på vänster sida. Följ Blåvägen omkring 2.5 kilometer där du vid Lugnet passerar övergångsstället. Här finns den sista depån innan växlingsområdet. Följ Storgatan förbi Torget och ner till trafikljusen. Storgatan är ungefär 2 kilometer lång. Vänta på grön gubbe innan du passerar korsningen. Mitt emot Frasses svänger du vänster in på gångstigen. Gångstigen följer du sedan längs älven, över bron och in till växlingsområdet. Ska du inte växla fortsätter du längs gångstigen förbi växlingsområdet. Växling måste ske i växlingsområdet. Går du i mål springer du direkt ner på parkeringen efter du passerat Lappkåtan. Banan är skyltat.

Banan finns som gpx med fem sekunders upplösning.

lseiron_running.gpx

I varje depå finns vatten och sportdryck i muggar. Varje deltagare har möjlighet att på fredag fylla lådor med sin mat för respektive depå. Räkna inte med att en låda rymmer mer än en liter. En låda per deltagare och depå. Dessa lådor märks med deltagarens identitet och har en fast placering på ett bord. Lösningen med 'matlådor' kan ändras...

Depå 1		Växlingsområdet	0/14/28 km
Depå 2		Ponderosavägen/Prästvägen	4/18/32 km [UTGÅR]
Depå 3		Lycksbäcken	7/21/35 km
Depå 4		TM-Konsult	11/25/39 km

ANMÄLAN

Det kostar inget att vara med men varje lag (även om man kör individuellt) måste bidra med en funktionär. Varje deltagare uppmuntras att skänka 100 kronor till antingen Cancerfonden, Hjärt och Lungfonden eller Djurens Rätt. Deltagaren betalar själv direkt till fonden eller organisationen. I och med att vi är på simhallen tillkommer en kostnad om 300 kr per lag för att täcka hyran av simhallen (ungefär 745*3.5 delat på 9 lag). Funktionären hjälper alla och bör vara tillgänglig under större delen av dagen. Följande uppgifter kan vara aktuella för en funktionär. [se funktionärdokument]

• Stå i starten och frakta kläder tillbaka till växlingsområdet.
• Befinna sig i en båt redo att hjälpa vid problem i vattnet.
• Finnas i växlingen för att hjälpa till.
• Vara tidtagare i växlingen, cykelvändpunkter eller depåer för löpningen.
• Stå i någon av depåerna och fylla på vatten och sportdryck i muggar.
• Ta emot de som går i mål.

Skicka mejl till Johan med

• Namn på laget (behövs ej om individuell).
• Namn och ålder på alla deltagare.
• Namn, mejl och mobilnummer för funktionär.
• Mejl och mobilnummer till lagets kontaktperson.

ÖVRIGT
Under loppet kan man kontakta Johan Lindström om man är behöver hjälp med något. Mattias Forsgren på Hotell Lappland är vänlig och låter oss att använda toaletterna i Hotellreceptionen samt i Lappkåtan. Behöver man duscha eller vill bada efteråt kan man lösa in sig på Hotell Lapplands badavdelning.

*** DELTAGANDE SKER PÅ EGEN RISK ***

STARTLISTA

1	individuellt	Erik Jonsson	DNS	Lycksele
2	individuellt	Simon Eriksson		Lycksele/Umeå
3	individuellt	Emil Bäcklund	DNS
101	Forsbacka Järnmän	S1 Erik Jonsson		Lycksele
		S2 Erik Jonsson		Lycksele
		C1 Gunnar Ågrahn	32 år	Lycksele
		C2 Robin Berg	41 år	Lycksele
		L1 Gunnar Ågrahn		Lycksele
		L2 Robin Berg		Lycksele
		L3 Erik Jonsson		Lycksele
102	lag	Elvira Gidlöf	DNS	Östersund
		Ida Svensson		Östersund
103	lag	Sara Claesson	DNS
104	Team Cartesia	S1 Jens Wissting		Lycksele
		S2 Erik Frohm
		C1 Greger Hellman
		C2 Jens Wissting		Lycksele
		L1 Johan Kjäll
		L2 Robert Israelsson
		L3 Jens Wissting		Lycksele
105	Jojos Juniorer	S1 Robert Lindström	35 år	Lycksele
		S2 Magnus Lindström	26 år	Lycksele
		C1 Robert Lindström		Lycksele
		C2 Magnus Lindström		Lycksele
		L1 Robert Lindström		Lycksele
		L2 Magnus Lindström		Lycksele
		L3 Robert Lindström		Lycksele
106	lag	Maritha Lundin	DNS	Skellefteå
107	Team Lycksele Nostalgic	S1 Per Renström
		S2 Anna Renström
		C1 Stefan Lundholm		Lycksele
		C2 Roger Nordin		Kroksjö
		L1 Jenny Jansson		Lycksele
		L2 Lennart Berg		Sigtuna
		L3 David Rydenfalk
108	Amatörerna	S1 Magdalena Forsberg	29 år
		S2 Jonatan Forsberg	26 år
		C1 Jonatan Forsberg
		C2 Elias Karlsson	29 år
		L1 Magdalena Forsberg
		L2 Elias Karlsson
		L3 Elias Karlsson
109	lag	Ola Andersson
		-- Lagmedlem(ar) kommer senare --
110	CrossFit Lycksele	S1 Anna Lindborg		Lycksele
		S2 Henrik Bergkvist		Lycksele
		C1 Samuel Brännlund		Lycksele
		C2 Samuel Brännlund		Lycksele
		L1 Hampus Lindberg		Lycksele
		L2 Christian Sikström		Lycksele
		L3 Fredrik Saellström		Lycksele
111	Team Redovisningstjänst	S1 Peter Persson		Lycksele
		S2 Niklas Dahl		Lycksele
		C1 Dan Hägglund		Lycksele
		C2 Stefan Nordin		Lycksele
		L1 Andreas Unee		Lycksele
		L2 Mathias Berg		Lycksele
		L3 Marcus Bäckman		Lycksele

TACK TILL

Hotell Lappland och Mattias Forsgren som låter oss hålla till på deras mark.
Svevia för sponsring av vägskyltar.
Erik Hedkvist Data & Dekaler AB för utlånande och uppsättning av tält.
Coop för snacks och frukt.
ICA Supermarket för frukt och kex.
Tack QT systems ab, Danica Foods, m.fl.
Ansia Camping som låter oss starta simningen på deras strand.

KÄLLOR

Triathlonfigurer: http://www.123rf.com
Kartor: OpenStreetMap (Använt Inkscape och GIMP för manipulering)
Höjdprofiler: http://www.doogal.co.uk/RouteElevation.php

---

2015-06-29 Johan Lindström.